A közelmúltban írtunk arról a meglepő adatról, hogy egy felmérés szerint hazánkban a legtöbb felnőttnek van kerékpárja. Azt viszont a legtöbb kerekező nemigen tudja, hogy hogyan is kell helyesen beállítania járművét, hogy bringázás közben ne fájjon semmije sem.

   Az ízületkímélő, kényelmes biciklizéshez az első lépés a jó és dinamikus medencetartás. Ha a medencénk rossz pozícióban van, az a testünk különböző pontjain eredményezhet fájdalmat, például a vállízületben, a hátban vagy a nyakban – írta összeállításában az Életforma.hu.

   Ahogy a portál írásába olvasható, megfelelő medenceállás esetében a gerincünk oldalnézetből „S” alakot formál, míg rossz pozícióban oldalról domború derék és hát látható. Ebben az esetben jelentősen csökken gerincünk rugalmassága és az ütköző erőket elnyelő képessége.
   Amennyiben az igényeinknek megfelelő kerékpárt választottunk, jól állítottuk be, és ügyeltünk a helyes testtartásra, nem szabad fájdalmat éreznünk tekerés közben még hosszabb távokon sem. Ugyanakkor számos egyéb tényező is közrejátszhat a fájdalom kialakulásában. Monek Bernadett, az Ízületőr program szakértő gyógytornásza néhány jó tanáccsal is szolgált.
   Ha kerékpározás közben fáj a kezünk, akkor karjaink túlságosan nyújtott helyzetben vannak, a törzs és a felső végtagok által bezárt szög kedvezőtlen és nagy terhelés jut a kézre vagy a kormány beállítása és a fogantyú kialakítása nem optimális. Javasolt tehát a testtartás változtatása, javítása, és a kerékpár testméretünkhöz szabott beállítása.
   Amennyiben a farizmunk sajog, lehet, hogy túl magasra állítottuk a nyerget, nem megfelelő a nyereg és a kormány közötti távolság, esetleg rossz kialakítású, netán rossz szögben áll a nyereg, vagy nem optimális a medencénk állása.
   Javasolt ebben az esetben a fentebb leírt testtartás, a nyereg és a kormány távolságának, magasságának összehangolása, kényelmes nyeregválasztással és testre szabott beállítása, valamint a törzsizomzat erősítése.
   A legtöbben, ha nem kerékpárszakértők többnyire az ár, szín, vagy éppen felszereltség alapján választanak kétkerekűt, de jó, ha ezt szakértők tanácsai alapján tesszük. Ennek ellenére lehetnek gondjaink, ha például a térdünk vagy talpunk fáj, akkor túl alacsonyra állítottuk a nyerget, esetleg rosszul választottunk cipőt, vagy nem megfelelő a talpelhelyezésünk a pedálon. HA ezeket kijavítjuk, máris élvezhetjük a kerékpározás örömeit – derül ki az Életforma.hu ajánlásaiból.