Egykor, jó pár évtizede az aerobic vitt változást a lustaságukat legyőző, mozgáshiányos életmóddal szakítani akarók életébe, hogy aztán új és újabb otthoni mozgásformák, edzések csábítsák el az egészségükkel törődőket. Ilyen a tabata is.
Neve alapján akár egy finom, ázsiai eredetű harapnivaló is lehetne, de a tabata nem az, sokkal inkább egy igen hatékony és nem túl sok időt rabló mozgásforma, amelynek névadója a kitalálója, a japán fiziológus professzor, Izumi Tabata.
Tabata professzor az élsportolók teljesítményének növelésére végzett egy olyan kísérletet, amely szembeállította a hosszabb hagyományos edzést, és a rövidebb, magasabb intenzitású mozgást. A Tabata-módszer lényege tehát a nagyon rövid idejű, de nagyon magas intenzitású mozgás, amit rendszeres pihenőidők szakítanak meg. A gyakorlatok attól függően változatosak, hogy az edzést végző a testének melyik területet akarja megdolgoztatni.
A szakemberek szerint a tabata elsősorban azoknak ajánlott, akik alapvetően jó kondícióban vannak, és nem jelent számukra problémát a nagyon magas intenzitású edzés. A tabata elkezdéséhez tehát nem árt a hagyományos módon végzett gyakorlással edzettséget szerezni.
A professzor kísérletében két csoport vett részt. Az egyik csoport heti 5 alkalommal edzett napi 1 órát, a második csoport hetente 4 alkalommal mozgott, de mindössze napi 4 percet. E rövid idő alatt felváltva 20 másodpercig intenzíven mozogtak a sportolók, majd 10 másodpercig könnyebb mozgást végeztek. A kísérlet végére az első csoport tagjainak szív- és érrendszere fejlődött, ugyanakkor az izmaik csak kicsit, vagy semmit sem változtak. A második csoport tagjainak ugyanakkor az izom-, szív- és érrendszere is erősödést mutatott.
Mint említettük ez a szervezetet nagyon is igénybe vevő módszer csak edzetteknek való, ezért helyes, hogy aki el akarja kezdeni a tabata edzést, mindenképpen kérje ki szakember véleményét, de talán még az orvosáét is. Ha pedig minden rendben van, neki lehet állni és kipróbálni, hogy mit is ér napi négypercnyi nagyon intenzív edzés.