Nagyon nehéz a nyári éjszakákon úgy kipihenni a nap fáradalmait, hogy a lakás hőmérséklete közelít a harminc fokhoz. Ilyenkor az ember minden trükköt kipróbál annak érdekében, hogy valamivel hűvösebb legyen a hálószobában.

   Az emberi szervezet a nyári kánikula idején is a hűvös éjszakákat kedveli. Testünk, szervezetünk megfelelő regenerációjához első sorban kellemes hőmérsékletű hálószoba szükséges. Ehhez ad tippeket a webbeteg.hu szakportál.

   Légkondicionálás híján a többség ilyenkor izzadva forgolódik ágyában, nehezen alszik el, éjjel többször felébred, s reggel hullafáradtan vánszorog az enyhítést adó zuhany alá. Amikor úgy érezzük, hogy fáradtabbak vagyunk, mint amikor lefeküdtünk, nem tévedünk sokat. Szervezetünknek nagy szüksége lenne arra, hogy éjszaka lehűljön, mint ahogy teszi azt minden nap, ha nincs kánikula.
   Nem feltétlenül kell klímaberendezés vásárlásán gondolkodni, lehet pár hasznos és olcsóbb trükköt is bevetni a hálószobában a pihentető hőmérséklet elérése érdekében. Jürgen Zulley, a Regensburgi Egyetem Alváskutató Központjának vezetője elárulta „saját bejáratú” praktikáit. Például azt, hogy a más évszakokban használt, tollal és egyéb töltelékekkel ellátott paplant és párnát egy ideig ne használjuk. Helyettük megteszi egy-egy vékony üres paplan-huzat, lepedő is.
   Kellemes hűvösséget vihetünk magunkkal ágyunkba, ha közvetlenül a lefekvés előtt hűvös vízben még letusolunk, és bőrünk felületén nem itatjuk fel teljesen a nedvességet, hanem egy vékony filmszerű réteget magunkon hagyunk. Elalváshoz különösen nagy segítség lehet. A télen meleg vízzel töltött palackok nyáron is segíthetnek, ha nappal vízzel telve a hűtőszekrénybe, de nem a fagyasztószekrénybe helyezzük őket, hogy éjjelre az ágyba is magunkkal vihessük.
   A megfelelő étkezés is segíthet. Este csak könnyű vacsora ajánlott A napközbeni bőséges folyadékfogyasztás magától értetődik, ám közvetlenül lefekvés előtt nem ajánlatos a nagyobb mennyiségű folyadékfogyasztás, mivel akkor éjszaka többször is fel kell kelnünk vécére menni.
   Ha még ezekkel a trükkökkel sem menne azonnal az elalvás, ne essünk kétségbe, tudományosan bizonyított tény ugyanis, hogy a nyáron kereken egy órával kevesebb alvással is beérjük anélkül, hogy ennek bármiféle egészségügyi, vagy közérzeti következménye lenne.