Hosszú ideje vártunk rá, most megkaptuk. Kitört a kánikula.

   A hőség délelőtt tíz órától délután kettőig a legveszélyesebb, érdemes ilyenkor árnyékban vagy hűtött helyiségben tartózkodni.

   A nagy meleggel járó veszélyeket, mint például a leégést, kiszáradást, hőgutát meg lehet előzni, feltéve, ha komolyan vesszük a veszélyeket. Ilyen például a légkondicionáló használata is.
   Sokan gondolják úgy, hogy náthásak lehetnek a légkondicionálótól, de ez tévedés. A közönséges nátha a felső légutak vírusfertőzése. Betegek sokkal inkább attól lehetünk, ha nem megfelelően használjuk korunk vívmányát. Fokozatosan melegítsük fel, vagy hűtsük le magunkat, amikor kimegyünk vagy beülünk egy légkondicionált helyiségbe.
   A meleg dél körül a legveszélyesebb. Ha ilyenkor is kint kell tartózkodnunk, keressünk árnyékos helyet, és maximum óránként 15 percet erőltessük magunkat. Használjunk laza és szellőző ruhát, a legjobb azonban az olyan ruha, ami felszívja az izzadtságot.
   Mindig kérdés, hogy a forró vagy a hideg ital segít megőrizni a test hűvösségét? Nincs bizonyíték, hogy a forró innivaló jobb vagy rosszabb lenne. Sokan úgy vélik, nyáron a meleg frissítő fogyasztásától megemelkedik a pulzus, amely fokozza az izzadást, és magasabb fokozatra kapcsolja a szervezet hőmérsékletszabályozását. Az orvosi vélemények szerint a hideg folyadék fogyasztása sokkal frissítőbb egy forró nap során. A szervezet kiszáradásának megelőzésére természetesen a legjobb a víz, de a kifejezetten mozgáshoz készített sportitalok szintén jók, hiszen feltöltik elektrolit és nátrium tartalékainkat.
   A túl sok cukor dehidratáltságot okozhat. A vényköteles gyógyszerek, az alkohol és a party drogok torzíthatják a test hőérzékelését. Tehát, ha alkoholt iszunk, igyunk mellé megfelelő mennyiségű vizet is.
   A szervezetünk jelez, ha túlmelegedtünk. A hőstressz során zavartnak érezhetjük magunkat, izomgörcsöt és fejfájást tapasztalhatunk. Ilyen esetben sürgősen menjünk árnyákba, ha lehetséges, távolítsuk el nedves, izzadt ruháinkat. Tegyünk hűsítő borogatást a nyakunkra, az ágyékunkra, a karhajlatunkba, hogy biztonságosan visszaállítsuk a testhőt. Aki viszont nem izzad, azt a hőguta fenyegetheti, ezért a folyadékpótlás kulcsfontosságú.