Télvíz idején cseppet sem meglepő, ha az ember fáradékonynak, gyengének érzi magát, de ha már fájnak, vagy görcsölnek az izmai, nem árt, ha káliumhiányra gondol. A káliumpótláshoz ugyanakkor nem kell azonnal a patikába szaladni gyógyszerért, a helyes táplálkozás ebben az esetben is sokat segíthet.
A kálium kulcsszerepet játszik a szervezetünk olyan működési folyamataiban, mint a folyadékháztartás szabályozása, vagy az izomműködés. Ha rendszeresen eleget viszünk be belőle, azzal sokat teszünk azért, hogy a szívünk és a vesénk is egészséges legyen, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét is csökkentjük – írta a Házipatika.com.
Egy felnőtt szervezetnek nagyjából 4700 milligramm káliumra van szüksége naponta, ráadásul nehéz kimutatni, ha valakinek a szervezetében nincs belőle elég. Sokszor csak bizonyos fizikai tünetek jelzik a káliumhiányt.
Ha eleget alszunk és pihenünk, mégis állandóan bágyadtnak és álmosnak érezzük magunkat, akkor érdemes átgondolni, hogy fogyasztunk-e elegendő, káliumban gazdag ételt. A legtöbb a gyümölcsökben és zöldségekben van: avokádó, banán, papaya, paradicsom, bab szerepeljen az étrendünkben, de sok kálium van a natúr joghurtban és a halfélékben is.
A magas vérnyomásnak sok okozója lehet, például örökletes hajlam, túlsúly, túl sok só fogyasztása és egy friss kutatás eredményei szerint a káliumhiány is a kiváltó okok között szerepelhet, mert a kálium segít kiegyenlíteni az táplálkozással bevitt nátrium káros hatásait.
Az aktívan sportolóknál, akik izzadással sok vitamint és ásványi anyagot veszítenek, jellemző, de szinte bárkinél előfordulhat a lábgörcs. Ilyenkor a gyors káliumpótlás lehet a megoldás, például sportital formájában. A tiszta víz nem ajánlott, mert csak még több értékes anyagot moshat ki a szervezetből.
Ha a szervezetben a kálium szintje kórosan lecsökken, az veszélyes lehet, mert működési zavarokat okozhat a szívben. Aki azt érezi, hogy minden ok nélkül szokatlanul nagyon hevesen ver a szíve, mindenképpen forduljon orvoshoz – ajánlja a Házipatika.com.