A magyar emberekre nem nagyon jellemző a rendszeres sportolás, meglehetősen mozgásszegény életet élünk. Fokozottan igaz mindez idősebb korban, amikor már a közeli boltba is kocsival megy, aki teheti, pedig ha más sportot nem is vállal az ember, a rendszeres gyaloglással még mindig sokat tehet az egészégéért.

   Persze az sem mindegy, hogy mennyit és milyen tempóval gyalogol az ember. A gyaloglás tempója segít megjósolni a korai szívbetegségek kialakulásának kockázatát egy ausztrál kutatás szerint – írta a Femina.hu.

   Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A séta ugyan hasznos mozgásforma lehet, de az intenzitás és a tempó sem mindegy. A Sydney-i Egyetem kutatása arra mutatott rá, hogy jelentős különbségek mutathatók ki a lassú és gyors tempójú séta hatásai között. A kutatók több mint 50 ezer főt vizsgáltak meg, eredményeiket pedig összevetették egy korábbi brit felméréssel is.
   Az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy a szívelégtelenség, a stroke és az ezekből eredő korai elhalálozás kockázata több mint 20%-kal alacsonyabb volt az átlagos vagy gyors tempóban sétálók között. De vajon mi számít gyorsnak? A gyors tempó nagyjából 5-7 km/óra sebességre tehető, de ezt természetesen az edzettségi szint is befolyásolja. Az átlagos emberi gyaloglótempót általában 4 km/órában szokták meghatározni.
   Az általános szabályt úgy fogalmazták meg a kutatók, hogy az a tempó számít gyorsnak az egyéni szinthez képest, amelytől tartós mozgás vagy hosszabb táv esetén az illető megizzad, kissé kifullad. A kutatás szerint a hatvanéves kor felettiek körében igazán látványos a különbség, náluk az átlagos tempójú séta 46%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az ebből következő halálesetek kockázatát, míg a gyors iram esetében ez a szám 53% – írta Femina.hu.
   Hasonló eredményre jutottak a University of Pittsburgh egyetem orvosai is, akik 34500 emberrel végeztek kilenc kísérletsorozatot és azt a tanulságot vonták le, hogy az emberek természetes járási sebessége megbízhatóan jelzi az életkilátásaikat. Eredmények szerint akinek a normál járási sebessége 1 m/s (3,6 km/óra) felett van, azok tovább élnek, mint akik átlagos (ami 0,8 m/s), vagy az alatti sebességgel sétálnak derül ki az Index.hu írásából..