Szinte mindannyian riadtunk már fel olyan álom után, amelyre ha nem is emlékeztünk reggel, de hangulatunkat jó időre tönkre tette. A rémálmok, bármennyire ijesztőek is, hozzátartoznak az éjszakai pihenéshez és a stresszhez. mindennapi szorongásainkhoz köthetőek.

   A tudósok szerint, ha el szeretnénk kerülni a rémálmokat jó, ha kilenc óránál kevesebbet alszunk egy éjszaka – írta az Arsratio.hu. Vagy – tesszük mi hozzá – kevesebbet eszünk elalvás előtt.

   Ahogy a tudományokkal foglalkozó portál írta, az emberek gyakran szenvednek rémálmoktól felkavaró eseményeket követően, azonban a rémálmok kutatása eddig főleg poszt traumatikus stressz szindróma (PTSD) vizsgálatára terjedt ki. Az a tény, hogy szinte mindenki találkozik velük, arra ösztönözte az Oxford Egyetem kutatóit Stephanie Rek-et és munkatársait, hogy az eddigi legnagyobb és legkiterjedtebb kutatást végigvigyék a rémálmok terén.
   A tudósok összesen 846 embert toboroztak a kutatásra és megkérték őket, hogy töltsenek ki egy online kérdőívet. A résztvevőknek olyan kérdésekre kellet válaszolniuk, hogy hányszor és mennyire rossz rémálmoknak voltak az elmúlt két hétben. A válaszokat ezután összesítették és ebből alkottak egy rémálom súlyossági skálát.
   Az önkéntesektől azt is megkérdezték, hogy szenvednek e jelenleg vagy a múltban PTSD-től és más kellemetlenségekről az elmúlt időszakban, mint például válás, jogi problémák. Ezen felül az is meg kellet adniuk menyi alkoholt fogyasztanak és, hogy átlagosan hány órát alszanak.
   Nem meglepő módon a kutatók azt találták, hogy az aggodalom a jövőtől, vagy az érzés, hogy valamit rosszul teszünk, hatnak a legjobban a rémálmok gyakoriságára és súlyosságára. A csapat szerint a lefekvés előtti aggodalom jó táptalajt ad a kellemetlen álmoknak, megemelve a rémálmok esélyét. Ez támogatja azt az elképzelést, hogy az álmok tükrözik az éber tapasztalatainkat.
   A vizsgálódók kapcsolatot találtak a rémálmok és aközött, hogy valaki több mint 9 órát alszik. A csapat szerint ez azért lehet, mert a hosszabb alvás meghosszabbíthatja az alvás REM fázisát, vagyis azt az időszakot, amikor leggyakrabban álmodunk.
   Egy más magyarázat lehet az is, hogy az aggodalmaknak nincs köze a rémálmokhoz. Ehelyett azok az emberek, akik rosszat álmodnak megszakítják az alvásukat, amely felerősíti az aggodalmaikat és az elkövetkező napokon többet alszanak a kiesett alvás pótlására.
   Az alkohol és a sport látszólag nem kötődik a rémálmok előfordulásához. Ez meglepte a kutatókat mivel korábbi kutatások szerint az alkohol hatására meghosszabbodik az alvás REM fázisa, emiatt logikusan a rémálmok esélyének is növekednie kellene.
   Sajnálatos módon a kutatók nem vizsgálták meg az ételek hatását, így nem cáfolták a városi legendát, hogy a sajt rémálmokat okoz – írta az Arsratio.hu.