Meglehetősen sokszor tesszük közzé a mozgás és egészség kapcsolatáról szóló kutatások eredményeit, remélve, hogy ezzel is mind több olvasónkat mozdítjuk ki a tévé (számítógép) előtti fotelből és vesszük rá a rendszeres sportolásra. Íme, egy újabb, a mozgást népszerűsítő információ.

   A hetente többször végzett mérsékelt testmozgás a legjobb módja annak, hogy az ember megőrizze agya frissességét ötvenéves kor felett is – állapították meg ausztrál kutatók.

   A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban közölt tanulmány szerzői 39 korábbi vizsgálatot elemezve jutottak arra, hogy a szív és az izmok rendszeres edzése van a legjobb hatással a kognitív (megismerő) funkciókra, azoknál is, akiknél már megkezdődött ezeknek a képességnek a leépülése – írta a BBC News.
   A kutatók szerint a rendszeres testmozgás minden életkorban jótékony hatással van az elmére és a testre. A fizikai aktivitás csökkenti egy sor betegség, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, valamint a kutatók úgy vélik, hogy segít megakadályozni az agy természetes, öregedéssel járó leépülését.
   A szakemberek szerint testmozgás közben a szokásosnál nagyobb adag vér, oxigén és tápanyag jut az agyba, fokozva annak egészségét és serkentve egy növekedési hormon termelődését, ami az új idegsejtek és idegsejt-kapcsolatok kialakulása miatt fontos.
   A Canberrai Egyetem kutatói korábbi tanulmányok elemzésével nézték meg, hogy legkevesebb négyhétnyi rendszeresen testmozgásnak milyen hatása van a felnőttek agyi funkcióira. Az eredmények szerint az aerob edzés fejleszti az olyan kognitív képességeket, mint a gondolkodás, az olvasás és a tanulás, míg az izmok edzése jelentős jótékony hatással van a memóriára és a végrehajtó funkciókra, a tervezés és a szervezés képességére.
   Joe Northey, a tanulmány egyik szerzője szerint már heti egy-két mérsékelt testedzéssel fejlődés figyelhető meg a kognitív képességek terén, és annál nagyobb mértékű a változás, minél több a testmozgás.
   Justin Varney, az angol közegészségügyi szolgálat (Public Health England) munkatársa szerint a munkába biciklizés, vagy sétálás is aerob edzésnek számít, és a nehéz bevásárlószatyrok cipelését is el lehet könyvelni erősítésnek.
   David Reynolds az Alzheimer's Research UK munkatársa úgy véli, hogy a fizikai aktivitás mellett ugyanolyan fontos szerepet játszik az agy egészségének megőrzésében a mentális aktivitás, a kiegyensúlyozott étrend, a mértékletes alkoholfogyasztás és a dohányzásmentes életmód.