Közismert, hogy a nők több alvást igényelnek, mint a férfiak. Természetesen jelentősen eltérő az emberek alvásigénye, vannak, akik alig pár órával is megelégszenek, mások viszont a fél napot átaludnák.

   A kutatások szerint egy nőnek átlag 7,8, egy férfinak 7,6 óra az átlagos alvásigénye. Ezt a többség meg sem közelíti. A kialvatlanság ma már népbetegségnek számít Magyarországon – hangzott el az állami hírtévé keddi műsorában.

   Kalmár Hajnalka klinikai szakpszichológus elmondta, hogy az alvás minőségét például a folyamatos online jelenlét is rontja, ezért fontos lenne, hogy lefekvés előtt az emberek már ne használják okoseszközeiket, és ne legyenek állandóan elérhetőek. Ugyanakkor a környezet is sokat számít: szakértők szerint általában 18-19 fokos hőmérsékletben lehet a legjobbat aludni, és az éjfél előtti alvás duplán számít, mert ilyenkor mélyebb álomba merül az ember.
   A szakember hozzátette, hogy a szervezet csak rövid ideig képes tolerálni a kevés vagy nem minőségi pihenést, hosszú távon ez pusztítóvá válhat, gyorsabb öregedést eredményez és az öngyógyító folyamatok is sérülnek. A kevés alvás miatt ráadásul megnőhet a szervezet szénhidrátigénye, ami hízáshoz vezethet – mondta el Kalmár Hajnalka klinikai szakpszichológus.