Nyugodtan kijelenthetjük – az igen kevés szerencsést kivéve –, hogy kétféle ember van a Földön. Az egyik csoportba azok tartoznak, akiknek már fájt a derekuk. a másikba, akiknek még csak ezután fog fájni. A kérdés az, hogy hogyan is vészelje át ezt a helyzetet a derékfájós ember?

   Mozgásszegény életmód és feldolgozatlan lelki probléma is állhat a deréktáji fájdalom hátterében – mondta az InfoRádiónak Bálint Géza, az Országos Reumatológiai és Fizioterápiás Intézet reumatológus főorvosa, a WHO Mozgásszervi Egészség Világszövetségének koordinátora.

   Ahogy a rádió honlapján olvasható, a főorvos elmondta, a derékfájás az ENSZ egészségügyi bizottságának felmérése szerint 630 millió embert érint minden pillanatban. A felnőtt népesség 80-90 százaléka szenved legalább egy hétig tartó, aktivitáscsökkenéssel járó derékfájásban. A fizikai aktivitás csökkenésének leggyakoribb oka 45 év alatt a derékfájás.
   A szakember hozzátette: gerincünk nem alkalmazkodott még teljesen a függőleges terheléshez, az üléshez pedig még kevésbé. A fájdalom alapvető oka, hogy az ülés nagyobb terhet ró például a legalsó porckorongra, mint az állás. Rengeteg olyan tényező, rossz szokás van, amit ki lehetne küszöbölni. Nagyon fontos például, hogy úgy ültessük a kisgyereket, hogy a lába meg tudjon támaszkodni, mert ha lóg a lába, akkor előre görbülő gerinccel ül.
   Bálint Géza elmondta, nagyon fontos a mozgás, mert a tétlenség rendkívül kedvez a derékfájás kialakulásának, a közepes fizikai aktivitás kimondottan jót tesz. Kiderült, hogy akik szépen, egyenesen ültek, szinte mozdulatlanul a széken, közöttük sokkal több volt a derékfájós, mint akik fészkelődtek ülés közben.
   Kevesen gondolnák, de a derékfájós embereknek tulajdonképpen módjával minden mozgásforma jó, közülük az úszás az egyik legjobb mozgásforma. A legjobb a hátúszás, de a gyorsúszás is jó. A mellúszás akkor megfelelő, ha úszás közben beletesszük a fejünket a vízbe.   Ellenkező esetben ugyanis túl nagy homorulat alakul ki a deréktájon, ami nem tesz jót. A kocogás, futás is ajánlható. Ugyanúgy, ahogy a térdfájósoknál, a térdkopásban szenvedőknél is kimutatták, hogy a futás nem tesz rosszat, sőt, náluk a nem futókhoz képest a kopás lassabban halad előre a legsúlyosabb kopásban szenvedőket kivéve. Betonon, aszfalton viszont nekik nem szabad futni, csak rugalmas talajon.
   Még egy nagyon nagy rizikója van a derékfájásnak a modern világban, amire nem szokták felhívni a figyelmet, ez a dohányzás., amely rendkívül nagy mértékben befolyásolja a csigolyák közti porckorong sejtjeinek anyagcseréjét. A dohányzás kimondottan sok veszélyt tartogat nemcsak a tüdő, hanem a gerinc számára is – hangsúlyozta az ORFI reumatológus főorvosa az InfoRádióban.