Vannak napszakok és napok, amikor az ember indokolatlanul is fáradtnak érzi magát. Ilyenkor összecsúsznak körülötte a dolgok, kínnal-keservvel végzi el napi munkáját és estére úgy érzi, jártányi ereje sem maradt.

   Természetesen bizonyos fortélyokkal, például étrend és életmód változtatással vagy valamilyen tréningmódszerrel némileg növelhetjük a munkabíróképségünket, de valljuk be, ez nem sokat jelent. De vajon akkor mit tehetünk? Erre a kérdésre kereste a választ a Healthguidance.org.

   Az egészséggel foglalkozó portál írása szerint testünk ritmusok és ciklusok szerint működik, és ez az étvágyunkra, a kedélyállapotunkra és az energiaszintünkre is igaz. A nap, a hét és az év bizonyos szakaszaiban kirobbanó formában vagyunk, míg máskor moccanni sincs kedvünk. Tehát egyszerűen annyit kell tennünk, hogy több dolgot végzünk el akkor, amikor úgy érezzük, hogy szétvet minket az erő és az energia, és kevesebbet, amikor tudjuk, hogy nem épp a legjobb formában vagyunk.
   Mindannyian más-más ritmus szerint élünk, ezért ami egyeseknél beválik, az másoknál nem feltétlenül. Ugyanakkor az emberek természetes ritmusában is vannak általános jellemzők, így bizonyos stratégiák valószínűleg mindenkinél működnek. A napi ritmusunk során általában hajnali 4-kor és délután 4-kor van a legkevesebb energiánk. Ezekben az időpontokban testünk maghőmérséklete lehűl, és úgy érezzük, hogy egy szalmaszálat sem lennénk képesek arrább tenni. A hajnali négy nem jelent gondot, hiszen a legtöbbünk ilyenkor még javában alszik, ám a délután négy órával már más a helyzet, mert általában munkaidőbe esik.
   Ha nem tehetjük meg, hogy ilyenkor pihenjünk, akkor a délután négy és öt között olyan dolgokat végezzünk, melyek nem igényelnek nagy erőbedobást. A felkelés utáni első órában valószínűleg semmi komoly feladatra nem vagyunk képesek, ezt az időt akár zombi órának is nevezhetnénk, mivel tökéletesen alkalmas a monoton és agyatlan feladatok elvégzésére. Ezekkel az egyszerű napi rutinnak számító feladatokkal szép fokozatosan bemelegítjük magunkat, hogy később, az igazán kihívást jelentő feladatokhoz nagyobb sebességfokozatba kapcsolhassunk.
   Hatékonyságunk szempontjából a hét egyes napjai sem egyformák. A többség utálja a hétfőt, és pénteken is már a hétvégére gondol, ilyenkor nehezen megy a munka, fáradtnak érzi magát az ember. Ám ezeknél az általános szabályoknál fontosabb, hogy mit mond a saját testünk. Érdemes figyelnünk arra, hogy mit mond a testünk és a jelzéseit érdemes komolyan venni, hiszen mindig egyértelműen tudatja velünk, hogy ideje leállni, mint ahogy azt is, hogy most bármire képesek vagyunk.
   Amikor úgy érezzük, hogy tele vagyunk energiával, akkor ezt használjuk ki, és amit csak lehet, csináljunk meg azon nyomban. Ám amikor azt látjuk, hogy nem megy valami és csak halogatjuk a munkát, akkor inkább tartsunk szünetet. Végül pedig figyeljük meg, hogy mikor vagyunk a leginkább energikusak és mikor a legkevésbé, és próbáljuk meg ezek szerint időzíteni a tevékenységeinket – tanácsolja a Healthguidance.org cikke.