Az utóbbi években mind többen szednek rendszeresen D-vitamint, de azt is megtanulták az iskolában, hogy nyaranta a napsütés nyomán a szervezetünk is előállítja ezt a létfontosságú vitamint. Ilyenkor, ha éppen nem esik, hét ágra süt a nap, vagyis jogos a kérdés: nyaranta is kell szedni?

   Nyáron a napsütéses órák száma igen magas, mégis a napsugárzás káros hatásaitól tartva leginkább kora délelőtt, vagy a késő délutáni órákban merészkedünk a szabadba, és sokan testük nagy részét is takarják a napfény elől.

   A zsírban oldódó vitaminok közé tartozó D-vitamin működését, hatását tekintve sokkal inkább tekinthető hormonnak, mint egyszerű tápanyagnak. A D1-, és D2-vitaminok táplálékaink, legfőképpen a tejtermékek, tojás, halak, máj, tőkehalmáj és a jól ismert csukamájolaj révén kerülnek bélrendszerünkbe, ahonnan felszívódva keringésünk útján tovább a májba, vesékbe, majd a sejtekhez, csontokhoz, szövetekhez. A D3-vitamin a bőrünkben található 7-dehidro-cholesteronból alakul ki, mégpedig a napfény UV B sugarainak hatására – olvasható a Dvitamint.hu oldalon.
   A két D-vitamin forrásról, a táplálékról és a napsugárról érdemes tudni, hogy önmagában egyik sem elegendő a szervezet optimális D-vitamin szintjének fenntartásához. Olyan országok lakóinál is leírták a D-vitamin hiányállapotát, ahol a napsütéses órák száma jóval meghaladja a hazánkban tapasztaltakat. Ennek magyarázata, hogy ott a tűző nap elől szinte menekülnek az emberek, s akinek mégis a szabadban van dolga, az gondosan bebugyolálja magát különböző leplekbe, hogy védje magát a napsugarak elől.
   Akik a mind melegebb hazai nyarak ellenére mégis sok időt töltenek a szabadban annak érdekében, hogy szervezetük a megfelelő D-vitamin szintet elérje, a káros sugaraktól, a leégéstől való félelmükben magas faktorszámú naptejeket használnak. De ezeknek a készítményeknek bőrre felvitt rétegén alig vagy szinte egyáltalán nem hatolnak át a D3-vitamin képzéséhez szükséges napsugarak.
   Mindezek és különösen annak ismeretében, hogy egy nemrégiben készült felmérés szerint hazánk lakosságának jelentős hányada a D-vitamin hiányában szenved, feltétlenül van létjogosultsága a nyári D-vitamin pótlásának.