Különösen a fejlett országokban, így hazánkban is népbetegségnek számít a magas vérnyomás. A csendes gyilkosnak is nevezett betegség gyógyszerekkel többnyire jól kordában tartható, de a beteg az életmódjával is segíthet az orvosságoknak.

   Például az étkezéssel is sokat csökkenthet a magas vérnyomásos ember a mért értékein, hiszen a zöldségekben, gyümölcsökben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, tengeri halban bővelkedő étrend sokat javíthat a vérnyomáson – derül ki a Webbeteg.hu összeállításából.

   Az egészségportál írása szerint a magnézium, kálium és kalcium fogyasztása is segít a vérnyomás csökkentésében. Túlsúlyosak esetében a testsúly csökkentése ugyancsak hasznos, hiszen minden 10 kg mínusz 5-20 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást. A mérsékelt alkoholfogyasztás is jó hatással van a magas vérnyomásra, azonban tanácsos óvatosnak lenni, napi három alkoholos ital már emeli a vérnyomást. A szakemberek továbbá azt is javasolják, hogy aki hypertoniában szenved, ne fogyasszon sok sót, egyszerű szénhidrátot, zsíros ételeket, koffeint, készételeket, olajban sült ételeket.
   Nem árt tudni továbbá, hogy van néhány fontos vitamin, fűszer, ami természetes gyógyszerként hat a magas vérnyomásra. Ilyen a C-vitamin, amelynek a vérnyomás csökkentésében, és a magas vérnyomás kialakulásának megelőzésében is bizonyított a hatása. Csökkenti az oxidatív stresszt, legjobban természetes formában fogyasztva fejti ki hatását.
   A Coenzim Q10-et nem csak a magas vérnyomás kezelése területén alkalmazzák, de például a migrén és a daganat megelőzésében, az asztmában és számos egyéb betegségben betöltött szerepéről jelenleg is folynak tanulmányok. Sokan hisznek benne és joggal, hogy a lenmag és a lenmagolaj jó hatású a székrekedés kezelésére is, csökkenti a koleszterin-szintet, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás kockázatát.     Csökkenti az izomfájdalmat és mérsékli az ízületi gyulladást, reneszánszát éli a sportolók és a testépítők körében. Ugyancsak közismert a fokhagyma, amely a vérnyomás csökkentésén kívül segít az érelmeszesedés megelőzésében is, értágító hatása is ismert, továbbá a véralvadásban is szerepet játszik, a vérlemezkék összecsapódását gátolja.
   A fekete ribizli gyulladáscsökkentő hatása mellett vérnyomáscsökkentő és a húgyúti fertőzések kezelésében és megelőzésében játszott szerepe a legismertebb. A fagyöngy szintén ismert vérnyomáscsökkentő-, illetve szabályozó gyógynövény. Javítja a vérkeringést, gátolja az érelmeszesedést, míg a galagonya a vérnyomás csökkentésén túl, szabályozza a szívritmust, csökkenti az érelmeszesedést, különösen a koszorúér-elmeszesedés ellen jó hatású – olvasható a Webbeteg.hu írásában.