Pár évvel ezelőtt a szakemberek tízszeresére, vagyis napi 2000 nemzetközi egységre növelték az ajánlott D-vitambevitel mennyiségét. Korábban a C-vitaminról gondoltuk, hogy elengedhetetlenül fontos a szervezet működéséhez, mára a D-vitamin szedése vált mind lényegesebbé.

   A D-vitamint a szervezetünk nem tudja előállítani, de szükségünk van rá a csontozatunk kiváló állapotáért, és még számtalan más, az egészségünket befolyásoló tényező miatt is. Azt, hogy miből gondolhatunk D-vitaminhiányra, a Házipatika.com összegezte a Prevention.com írása nyomán.

   A D-vitamin hiányában törékenyebbek lesznek a csontok. Minderről több kutatás olvasható az American Journal of Clinical Nutrition szaklapban, melyből azt is megtudhatjuk, hogy a fokozott D-vitamin-bevitel képes visszafogni a csontritkulást. Ehhez azonban nem elég az étrend révén beszedett vitaminmennyiség: napsütésre és étrend-kiegészítőkre is szükségünk van.
   A D-vitamin hiánya csontfájdalmakat is okozhat. Az arthritisben vagy fibromyalgiában szenvedőknek szintén okozhat hasonló, izmokban vagy ízületekben jelentkező fájdalmakat. Ha ezek nem egyszeriek, hanem hosszabb időn át érezzük, akkor kérdezzünk rá kezelőorvosunknál, hogy kiválthatja-e a D-vitamin hiánya. Azt is érdemes tudnunk, hogy a D-vitamin megfelelő mennyiségű adagolása megakadályozhatja az edzések utáni izomfájdalmakat, valamint gyorsítja az izomregenerációt is.
   A szakportál cikke szerint a depressziót gyakran kötik a kutatók a D-vitamin hiányához. Ez valószínű, hogy azért van, mert a D-vitamin az agynak ugyanazon hormonjait befolyásolja a szerotoninnal együtt, mint a hangulatot módosító hormonok.
   Felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt árulkodó lehet a homlokon tapasztalható erős izzadás. Ha nem edzünk, nem hajtottuk le magunkat, testhőmérsékletünk is normális és a környezetünk sem indokolja, hogy izzadjunk, akkor érdemes egy D-vitamin-tesztet csináltatnunk.
   Ugyancsak e vitamin hiányára gondolhatunk gyengeségünk esetén is. A D-vitamin hatására testünk minden egyes sejtje meg tudja tartani az energiaszintjét. Ha nem szedünk eleget, akkor kifejezetten gyengének érezhetjük magunkat, még akkor is, ha fiatalabbak vagyunk, és eleget alszunk. A Western Journal of Medicine szaklap kutatása szerint hathónapnyi D-vitamin-szedés után teljességgel megszüntethető a vitaminhiány okozta izomgyengeség – írta a Házipatika.com a Prevention.com cikke nyomán.