Az orvosok szerint meghosszabbítja az az ember az életét, aki rendszeresen sportol, de legalábbis naponta gyalogol egy keveset. Van, aki szerint napi kétezer lépés már sokat lendít az egészségen. Persze a sebesség sem mindegy.

   Különösen azoknál, akik az egészség megőrzése mellett még néhány kilót is leadnának a gyaloglással. Az Ohio Állami Egyetem új kutatási eredménye szerint, ha valaki több kalóriát szeretne elégetni, gyaloglás közben időnként változtasson az iramon – írta a DrPortal.hu.
   A Biology Letters című szakmai folyóirat szeptemberi kiadásában megjelent tanulmány arra a megállapításra jutott, hogy a váltakozó sebességű gyaloglás során 20%-kal több kalóriát égethetünk el, mintha egyenletes iramban haladnánk. A tanulmány elsőként mérte fel a váltakozó sebességű sétára fordított metabolikus energiát, azaz a séta során elégetett kalóriamennyiséget.
   A kutatás eredményei azt mutatják, hogy a hagyományos módszerekkel az emberek alulbecsülik a mindennapi gyaloglás és sporttevékenység során elégetett kalóriamennyiséget. A sebesség-változtatás energiát éget, de ezt általában nem számítják be a kalóriaégetés becsléseibe. A kutatók megállapították, hogy a normál mindennapi gyaloglás közben felhasznált energia akár 8%-át elindulásra és megállásra fordítjuk.
   A tanulmány emellett igazolta a kutatók másik előrejelzését is, amely szerint rövid távolságokra az emberek lassan gyalogolnak, míg a távolság növekedésével fokozzák az iramot. Az eredményeknek a fizikoterápia és rehabilitáció terén lehetnek hatásai, ahol egy bizonyos távolság megtételhez szükséges sebesség alapján mérik fel a beteg javulását.
   A kutató szerint gyaloglás közben úgy égethetünk több kalóriát, ha nem a megszokott módon sétálunk, hanem például gyaloglás közben hátizsákot vagy a lábainkon súlyokat cipelünk, időnként megállunk, majd újra elindulunk, és inkább kanyargós és nem egyenes úton sétálunk – derül ki a DrPortal.hu írásából.