Nagyon sok ember él fájdalommal. Lehet, hogy az csak egy múló kellemetlenség, sérülés, egy rossz mozdulat eredménye, de a többség átélt már olyan ízületi fájdalmakat, amelyek krónikussá váltak. Ilyenkor jönnek a gyógyszerek, meg az ismerősök jó tanácsai.

   A tudósok már régóta tudatában vannak, hogy a fájdalom nem csupán egy érzés, sokkal inkább egy agyi feldolgozási folyamat, amelyet számos körülmény befolyásol – írta a Fájdalomportál.hu.

   A hosszan tartó fájdalmak, különösen az ortopédiai jellegűek nem csak a megváltozott életkörülmények miatt érintenek egyre több embert, de a test és az elme diszharmóniája okán is. A portál cikkében dr. Dobos Márta ortopéd orvos a mentális fájdalomcsillapítás jelentőségéről beszélt.
   A krónikus fájdalmat megélőknél különösen fontos, legyenek tudatában annak, hogy a fájdalom szubjektív és nagyon erősen függ magától a személytől. Ha sikerül valamiféle megküzdési technikát elsajátítani, az érintett már nem fogja magát kiszolgáltatottnak érezni a fájdalommal szemben, így magát az érzést is enyhébbnek értékeli majd.
   A fájdalomérzetet nagyban befolyásolja gondolkodásunk. Az emberek fájdalomküszöbe különböző. Egyikünk, ha beüti a fejét, csak megrázza magát, és megy tovább, más meg azonnal jeges borogatással enyhíti a fájdalmat.
Krónikus fájdalmaknál nagyon fontos, hogy megtanuljuk figyelmünk fókuszát más irányba terelni. Hasznos, ha megpróbálunk rendszeresen relaxálni, különösen, ha erősödni érezzük a fájdalmat. Ilyenkor vegyünk mély levegőket és amennyire csak lehet, lazítsuk el magunkat.
   Nagyon hatásosak a vizuális technikák, amelyek kapcsán elképzeljük az egészséges, tökéletes testünket, különösen a fájdalmas testrészt és pozitív megerősítő mondatokat ismételgetünk, mint például: „testem harmonikusan működő egész, minden egyes porcikám egészséges, a hátam tökéletes állapotban van”. Természetesen a saját, személyes mondatok a leghatékonyabbak.
   Egészen biztosan van a tudatnak fájdalomcsillapító szerepe, gondoljunk csak a mérkőzés közben megsérülő sportolókra, akik csak a meccs végén veszik észre, mennyire fáj a sérült testrészük. Ahhoz azonban, hogy biztonságosan alkalmazhassuk a mentális technikákat, meg kell bizonyosodni afelől, hogy nincs-e ellátást igénylő szervi betegségünk, például egy kizáródott porckorongsérv – olvasható a Fájdalomportál.hu-n.