Szinte mindenki volt már úgy, hogy napközben elepedt egy pár perces alvásért, de amikor hazaért és ledőlt, hogy pihenjen egy keveset, már nem tudott elaludni. Még rosszabb, ha mindez a vágyott éjszakai alvás idején történik, amikor az ember álomtalanul forgolódik az ágyában.

   Sokan próbálkoznak azzal, hogy kikapcsolják agyukat a n api nyüzsgés után, de többnyire sikertelemül. Egy kutató azonban nemrég ismertette „4-7-8” névre keresztelt légzési technikáját, amelynek segítségével gyorsan álomba merülhetünk. Mindez a Stylemagazin.hu írásából derül ki.

   A módszer kitalálója, a Harvardon végzett orvos, Dr. Andrew Weil szerint a tökéletesen pihentető alváshoz nem kell sem pirula, sem más csodaszer, csak egy légzési technikát kell elsajátítanunk. Elmélete szerint miközben koncentrálunk légzésünkre, testünk és lelkünk is megnyugszik.
   A technika igen egyszerű. Az aludni vágyó lélegezze be és tartsa bent a levegőt 7 másodpercig. A nyolcadik másodpercnél lassan fújja ki az oxigént, és ezt a gyakorlatot csinálja meg négyszer egymásután.
   A 7 másodperc alatt az oxigén ugyanis az egész testben szétárad, így – a kutató szerint – az agy könnyebben ellazul. Gyakori hiba ugyanis, hogy túl gyorsan, túl hanyagul lélegzünk, így ilyenkor nem jut elegendő levegő a szervezetünkbe, amely egészségtelen és álmatlansághoz vezethet – olvasható a Stylemagazin.hu-n.