Azt mindenki tudja, hogy a kevés alvás komoly gondokat okozhat a napi  munkában, tanulásban, a hosszan tartó kialvatlanság pedig komoly megbetegedésekhez vezethet. De vajon mennyi a szükséges, vagy elegendő alvás?

   Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány kutatói a napokban jelentették meg legújabb kutatásuk eredményét, azt, hogy melyik korcsoportnak mennyi alvásra van szüksége. Minderről a Hír.ma közölt érdekes összeállítást.

   A testületet egy harvardi professzor, Charles Czeisler vezeti és a kutatók munkájuk során több száz alvással kapcsolatos tanulmányt vizsgáltak meg, hasonlítottak össze. Eezek alapján is megállapítható, hogy a túl kevés alvás miatt súlygyarapodás, depresszió és figyelemhiány léphet fel. De a túl sok alvás sem tesz jót a szervezetünknek – írta a the atlantic. com.
   A legújabb eredmények szerint most már bárki megtudhatja, hogy korának megfelelően mennyi alvásra van, vagy lenne szüksége. Cseppet sem meglepő, hogy az újszülötteknek három hónapos korig naponta legalább 14-17 órát kell aludni. A picik esetében a korábban 12-18 óra alvást tartottak megfelelőnek a tudósok.
   A 4-11 hónapos csecsemőknek a 14-15 óra helyett most 12-15 órányi alvást javasolnak, az egy és két év közötti kisgyermekek 11-14 óra (korábban 12-14 óra) pihenés kell, míg a 3-5 évesek közötti óvodásoknak a korábbi 11-13 óra helyett 10-13 óra alvást javasolnak.
Keveset változott, csökkent a 6-13 éves korosztály, vagyis az iskoláskorú gyermekeknek javasolt 9-11 órányi alvásidő a korábban 10-11 órával szemben. A tinédzserek, vagyis a 14-17 évesek 8-10 óranyi alvásigénye is csak minimálisan módosult a korábbi 8,5–9,5 óráról.
   Új csoport az alvásidő javaslatok terén a fiatal felnőtteké, a 18-25 éveseké, akiknek minimálisan 7-9 órányi alvásra lenne szükségük. Nem változott a felnőttek 26-64 évesek 7-9 óranyi ajánlott alvásideje, míg új csoportként ezúttal meghatározták a 65 év felettiek, vagyis az idősek alvásigényét, amely napi 7-8 óra a legújabb kutatások szerint, amelyet a Hír.ma tett közzé.