Többször is foglalkoztunk már a túlzásba vitt üléssel, a mozgásszegény életmóddal, annak káros hatásával. Ugyanakkor nehéz ezen választani, hiszen egy irodában, vagy futószalag melletti munkavégzéskor nemigen lehet felugrálni a székekről.

   Az európaiak egy órával többet ülnek naponta, mint tíz évvel ezelőtt, és az ülés egészségkárosító hatása lassan a dohányzás károkozásához hasonló – állapították meg a Budapesten megtartott nemzetközi tudományos rendezvényen, amelyről az Életforma.hu számolt be.

   Tíz európai országból érkeztek előadók a közelmúltbeli tanácskozásra a rendszeres testmozgás egészségmegőrzésben és gyógyításban betöltött szerepével foglalkozó tudományterületekről. Téma volt a mozgásszegény életmódunk, különösen a mind jobban terjedő ülő életmód, amely nem kedvez annak, hogy fizikailag aktív életet éljünk.
   A rendszeres testmozgásnak nemcsak egészségmegőrző, hanem bizonyos betegségtípusoknál terápiás hatása is van. A mozgásszegény életmód viszont bizonyítottan hozzájárul több olyan krónikus betegséghez, mint a kóros kövérség, mozgásszervi, szív- és keringési elváltozások, daganatos betegségek, csontritkulás, cukorbetegség.
   A mozgásszegény életmódhoz nemcsak az irodai munka, hanem az elektronikai eszközök egyre elterjedtebb használata is hozzájárul. Ráadásul sokszor szórakozásra, virtuális kapcsolattartásra használjuk, és ez mind hosszabb időszakra kényszerít ülésre a szabadidőnkben is.
   A sok ülés, főként, ha a táplálkozásnál sem figyelünk az energia-egyensúlyra, elhízáshoz és egyéb, ezzel összefüggésbe hozható betegségek kialakulásával fenyeget.
   Számtalan kutatás bizonyítja, hogy a mozgással töltött szünetek beiktatása számottevően, akár 30-40%-al csökkentheti az ülés okozta kockázatokat már mérsékelt vagy közepes intenzitású mozgás esetén is. Természetesen annál hatásosabb, minél gyakrabban tartunk szünetet, de legalább óránként egyszer néhány perces testmozgással kellene megszakítani az ülést. Elég például, ha pár egyszerűen kivitelezhető tornagyakorlatot elvégzünk akár a munkaállomásunk közelében, de már az is jó, ha a szomszéd szobában ülő munkatársat nem telefonon hívjuk fel, hanem odamegyünk hozzá, pláne, ha a lépcsőt használjuk a lift helyett – írta az Életforma.hu.