Álmatlanul forgolódni az ágyban igencsak kellemetlen érzés, ráadásul minél inkább akar valaki elaludni, annál éberebb lesz. A kialvatlan ember nem képes teljesíteni a munkahelyén, gondjai támadnak, ami miatt még nehezebben megy majd az alvás.

   A lakosság közel egyharmada panaszkodik alvászavarokra az Európai Unióban, különösen az álmatlanságra, de ezeknek az embereknek csak 20%-a kap orvosi kezelést. Az alvás minősége az életkorral romlik, a 65 éven felüliek felét már érinti a baj – olvasható az Euronews riportjában.

   Az Euronews tudósítója a lyoni Le Vinatier kórház alvászavarokkal foglalkozó osztályára látogatott, hogy többet megtudjon a modern társadalomban jelentkező alvási problémákról. - Az elmúlt 30-40 évben az altatók nagy fejlődésen mentek át, különösen Európában – mondta dr. Alain Nicolas pszichiáter, aki 1991-től kizárólag alvászavarokkal foglalkozik.
   A pszichiáter szerint egyre több az alvással kapcsolatos panasz, az alvászavarokra általában, különösen az álmatlanságra és egyre nagyobb a társadalmi nyomás az alvással kapcsolatban általában is.
   A szakember szerint a bennünket körülvevő, szolgáló új technológiák is befolyásolják az alvást, közülük az egyik legfontosabb a LED-es képernyők használata, amelyek kékesen világítanak. Ennek a fénynek nagy hatása van a biológiai órára: eltolja az alvásidőt. Ez hatással van az egész lakosságra, de különösen a fiatalokra, akik egyre később fekszenek le aludni. A pszichiáter szerint az emberi faj alkalmazkodott a nappal és az éjszaka, valamint az évszakok váltakozásához. Így akár dolgozhatunk, akár szórakozhatunk is a nap 24 órájában. Ez hátrányos az alvásra nézve – magyarázta a doktor.
   - Ha éjjel fölébredünk, a legjobb, ha fölkelünk, bár ezt kevesen teszik, mert azt gondolják, hogy ettől teljesen fölébrednek. Igazából föl kell kelni, egy nyugodt helyre menni, ahol lágy fény van, és olvasni kell, hogy eltereljük a gondolatainkat. Olvassunk körülbelül öt oldalt vagy egy cikket. Ilyenkor az álom visszatér, és ha lefekszünk, akkor visszaalszunk.
   A szakember szerint öt alapszabályt kell követni: legyen sötét, csend egy stabil és kellemes hőmérsékletű szobában, amelyet teljesen az alvásnak szentelünk. Fontos, hogy rendszeres időpontban feküdjünk és keljünk. Ez utóbbit a legnehezebb megfogadni, mert Európában minden ötödik ember dolgozik éjjel vagy változó időpontokban – olvasható az Euronews.com riportjában.