Aligha van olyan médiában szereplő orvos, aki a nagy nyári melegben ne hívná fel a figyelmet a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására. Az elmúlt években szinte divattá vált ásványvizes palackkal a kézben sétálni a forró napokon.

   Elegendő folyadékot kell fogyasztani, ez egyértelmű, de az már közel sem világos, vajon mennyi az elegendő? A Femina.hu dr. Rosta Gábort, a Dr. Rose Magánkórház urológusát kérdezte meg minderről.

   Nyilvánvaló, hogy a megfelelő folyadékszükséglet minden embernél és minden nap más lehet. Nagyon sok miatt változó a napi folyadékszükséglet mennyisége. Ilyen többek között az időjárás, légkondicionált helyiség, hormonális állapot, telihold, elfogyasztott ételek ásványi anyag- és sótartalma, valamint mozgás függvénye- írta a Femina.hu.
   A sport, az izzadás, a sok beszéd, de még a légzés is folyadékveszteséggel jár. Ezért alakulhat úgy, hogy néha elég napi egy liter, máskor négy liter folyadék is kevés.
Annyi folyadékot kell bevinni a szervezetbe, hogy a két vese együttesen 24 óra alatt másfél liter vizeletet termeljen – állítja a szakember, mert ekkor áll be az optimális folyadék-, ásványi anyag- és pH-egyensúly.
   Mindezt nehéz mérni, de egy-egy átlagos vizeletürítés alkalmával körülbelül két deciliter távozik a szervezetből, vagyis napi hét-nyolc vizelettel már össze is jön ez a mennyiség. Azaz – állítja dr. Rosta Gábor, a Femina.hu cikkében – nem a bevitt, hanem a kijövő folyadék határozza meg szervezet optimális vízháztartását.
   Nem csak a kevés, de a túl sok folyadék is felboríthatja a szervezet sóháztartását, és a felhígulási folyamat könnyen kellemetlen tüneteket okozhat. Ilyen lehet például az izomfájdalom, a fejfájás és a rossz közérzet.
   Fontos kérdés, hogy mit igyunk? Megoszlanak a vélemények, van, aki csak a tiszta vizet, vagy ásványvizet tartja megfelelő folyadéknak, de ezek mellett a tea, cukormentes üdítő és a leves is kiváló folyadékpótló.