Az emberek többsége naponta sok órát ül egyhelyben a munkahelyén, majd amikor hazamegy pihenésképpen folytatja ülő tevékenységeinek sorát. Pedig a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás igen rossz párosítás.

   A vastagbélrák második helyen szerepel a rosszindulatú daganatok miatti halálozás toplistáján, miközben számos lehetőségünk van arra, hogy csökkentsük a kockázatot – írta a Házipatika.com egészségügyi szakportál.

   - A vastagbélrák javarészt megelőzhető a korai szűrés és felismerés segítségével – fogalmazott Anne Lin, a Kaliforniai Egyetem általános sebészeti professzora. A következő óvintézkedések betartásával jelentősen csökkenthető a betegség kialakulásának veszélye az intézmény munkatársai szerint.
   Az átlagos kockázatú csoportba tartozók számára 50 éves kortól érdemes megkezdeni a rendszeres szűrést, amely már hazánkban is elérhető, igaz többnyire fizető szolgáltatásként. Magasabb kockázat esetén, ha a családban előfordult ilyen betegség, másfajta rák vagy gyulladásos bélprobléma, ennél hamarabb célszerű megbeszélni az orvossal a szűrővizsgálatok szükségességét.
   A vastagbéldaganat tünetszegényen, alattomosan fejlődik ki, bizonyos jelek azonban felhívhatják a figyelmet. Ilyen például a székelési szokás viszonylag gyors megváltozása, az addig rendszer felborulása, a zavaró szorulás kialakulása, amit időnként esetleg nyákos hasmenések váltanak fel. De ilyen figyelmeztető jel a vér megjelenése is a székletben. Idősebb korban jelentkező vashiány, vérszegénység és a váratlanul megjelenő aranyér hátterében is állhat daganat. A bizonytalan alhasi fájdalmak és emésztési zavarok, tisztázatlan eredetű fogyás is jelzésértékűek lehetnek.
   A szakemberek a baj megelőzése érdekében azt javasolják, hogy naponta 25-30 gramm rostot kell bevinni a szervezetbe gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból, hüvelyesekből, teljes kiőrlésű kenyérből vagy gabonafélékből. Az alacsony zsírtartalmú étrend is fontos, mert a vastagbélrák kialakulása telített zsírsavakban gazdag étrendhez köthető. Lényeges a folsav tartalmú összetevők használata a konyhában, úgymint például a leveles zöldségeké.
   Érdemes a mértékletességre törekedni az alkoholfogyasztásban, a dohányzásról pedig le kell szokni. Ezen kívül hetente háromszor, négyszer legalább húszperces testmozgás javasolnak a szakértők. A kisebb igénybevételt jelentő mozgásformák, például a séta, a lépcsőzés vagy a kertészkedés is csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának veszélyét. Az elhízás is jelentősen megnöveli a vastagbélrák kockázatát.
   Mindenképpen orvoshoz kell fordulni a bélműködés megváltozása, véres széklet, hasi fájdalom, súlycsökkenés vagy szokatlanul vékony széklet esetén.