Egy kellemes és pihentető alvás után az ember mindjárt másként látja reggel a ráváró napi feladatokat. Ha ez még egy ízletes és kiadós reggelivel is társul, már tényleg jól indul a nap. De csak a rendszeres jó alvás és táplálkozás biztosítja az egészséget.

   A férfiak várható élettartamának növekedéséhez hozzájárulnak a jó alvási szokások, de a nőknél emellé még változatos étrend is szükséges – derül ki egy friss kutatásból, amelyet a Házipatika.com ismertetett.

   Az ausztráliai Monash Egyetem munkatársai által vezetett felmérésből kiderül, hogy a kiegyensúlyozottan táplálkozó nők, akik B6-vitaminban gazdag alapanyagokat választanak, rossz alvási szokások ellenére is hosszú életnek örülhetnek. A tajvani Nemzeti Védelmi Orvosi Központ és a szintén tajvani Nemzeti Egészségkutató Intézet közreműködésével készült tanulmány rávilágít az az idős férfiak és nők körében az alvás minősége és a betegségek következtében beállt halálozás közötti összefüggésre.
   Mark Wahlqvist, a Monash Egyetem Emeritus professzora hangsúlyozta, hogy az alvás nagyobb szerepet játszik az erősebb nem halandóságában. Az elégtelen alvás növeli az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák, valamint a koszorúér-betegség kockázatát.
   Az alváshiány mindkét nemnél étvágycsökkenéshez és rosszabb közérzethez vezet. Akik nem alszanak eleget, többnyire kevésbé változatosan táplálkoznak. Férfiak esetében csak akkor jelentett növekedett mortalitást, vagyis a betegségek miatti halálesetek számának növekedését az alváshiány, ha a táplálkozásukkal is gond volt, a nőknél pedig csak akkor javítja az esélyeket a megfelelő pihenés, ha mellette harmonikusan étkeznek – összegezte a tapasztaltakat Wahlqvist professzor.
   A kutatás szerint a nőknél kétszer akkora az alvásproblémák kockázata, mint a férfiaknál. A rosszul alvó nők B6-vitamin bevitele alacsonyabbnak bizonyul. Az elégségesen alvók pedig kevesebb vasat vittek be a szervezetükbe, mint a jól alvók.
   Megszívlelendő a kutatók véleménye, akik szerint a férfiak és a nők életkilátásait egyaránt javította a változatos étrend. A kiegyensúlyozott táplálkozás képes az alváshiány ellen dolgozni a férfiaknál, a nőknek pedig érdemes kifejezetten a B6-vitamin pótlására figyelni – állította a szakértő. Az eredmények a Journal of the American College of Nutrition című szakfolyóiratban jelentek meg.