Naponta legalább 6000 lépést kellene megtenniük azoknak a középkorú hölgyeknek, akik szeretnék csökkenteni a cukorbetegség és a metabolikus szindróma – anyagcserével kapcsolatos tünetegyüttes – kockázatát. 

    Ez mintegy egyórányi gyaloglásnak felel meg. Hart Nikolett, az Oxygen Medical humánkineziológusa szerint az aktivitás a döntő, de minél inkább személyre szabott egy program, annál hatásosabb – olvasható az orvostkeresek.hu egészségportálon.

   Brazil kutatási eredmények szerint már napi 6000 lépés is képes csökkenteni a diabétesz és a metabolikus szindróma rizikóját. Ez utóbbi egy tünetegyüttes, amelynek részei a hasi elhízás, magas vérnyomás, csökkent glükóz tolerancia és magas vér lipid-, illetve koleszterinszint. Ezek jószerével a cukorbetegség előszobái is egyúttal.
   Mindezt képes érdemben befolyásolni a rendszeres fizikai aktivitás, valódi edzés vagy csak aktív, mozgásban gazdag életvitel. A kutatók 292, átlagosan 57 éves nőt figyeltek meg hosszú időn keresztül, akiket két csoportra osztottak. Mindegyiküknél állapotfelmérést végeztek, amelynek része volt a koleszterin- és vércukorszint mérés és a hasi zsírszázalék felmérése, majd elválasztották az inaktív, kevesebb, mint 6000 lépést naponta megtevők, és az aktív csoportot, akik több mint 6000 lépést tettek meg minden nap.
   Minden résztvevő lépésszámlálóval tudta jegyezni a naponta megtett lépéseinek számát. Az inaktív nők átlagosan 3.472, az aktív hölgyek 9.056 lépést számláltak naponta. Kiderült, hogy az inaktív csoport jóval nagyobb egészségi kockázattal rendelkezik, ezek a magasabb testtömeg-index, az elhízás, 88 centinél nagyobb derékbőség, dohányzás, ráadásul többen szorultak a menopauza alatt hormonterápiára. Az eredmények szerint jóval komolyabb esélyük volt a 2-es típusú diabétesz és a metabolikus szindróma kialakulására is.
   A napi legalább 6000 lépés megtétele érdekében a szakemberek javasolják, hogy a hölgyek több más gyaloglásra serkentő megoldás mellett parkoljunk messzebb a munkahelyünktől, lift helyett menjenek lépcsőn, a munkahelyi szünetekben sétáljanak.