Kisebbfajta számháború folyik abban, hogy vajon mennyi a szükséges és elégséges folyadékmennyiség, amennyit egy embernek egészsége megőrzése érdekében el kell fogyasztania naponta.

   Azt kimondhatjuk, hogy minél idősebb valaki, annál nehezebben megy az általában javasolt, 2-2.5 liter folyadék elfogyasztása. Pedig egészségünk, jó közérzetünk múlhat azon, hogy iszunk-e eleget.
   A kutatási eredmények szerint, aki naponta többféle italt fogyaszt, az nagyobb valószínűséggel teljesíti a javasolt napi 2-2,5 liter folyadékbevitelt. Ezért az Európai Hidratációs Intézet (EHI) szakértői szerint fontos a tájékozottság, és érdemes leszámolnunk mindazokkal a tévhitekkel, amelyek szerint egyes, az étrendünkben szereplő italok hidratációs szempontból kevésbé előnyösek.
   Az EHI Tudományos Tanácsadó Testületének elnöke, professzor Ronald J. Maughan és munkatársai közelmúltban megjelent tanulmányából kiderült, hogy azok a felnőttek, akik a teszt során felkínált italok közül háromnál többet fogyasztottak naponta, nagyobb valószínűséggel érték el a megfelelő hidratációs szintet, mint azok, akik kevesebb félét fogyasztottak.
   Ez a megállapítás alátámasztotta azt a tényt, hogy a hidratációban is fontos szerepet játszik a változatosság. Hajlamosak vagyunk tehát többet inni, ha a víz mellett különböző ízű italokból is választhatunk. A testtömeg megőrzése, az optimális energiabevitel szempontjából fontos azonban, ha számolunk a különféle italok energia- és tápanyagtartalmával, különösen a kalóriadús ünnepi ételek időszakának közeledtével.
   A gyümölcslevek vagy cukorral édesített üdítők energiatartalma magasabb, mint a vízé, ezért a kalóriákat gondosan számon tartók gyakran le is mondanak róluk. Ez a tény azonban önmagában nem tehető felelőssé az elhízásért, ráadásul szinte minden alkoholmentes ital hozzájárul a megfelelő hidratációhoz, legyen az cukortartalmú vagy diétás, szénsavas, netán szénsavmentes üdítő, tea, kávé, tej esetleg gyümölcsital.
   A termékek címkéjén megtalálható Irányadó Napi Beviteli Érték, az INBÉ abban segít a fogyasztóknak, hogy összehasonlítsák a különböző üdítők tápanyag-összetételét, és az információk alapján azt válasszák, amelyik a legmegfelelőbb az energiaegyensúlyuk megőrzéséhez.
   A cukrot tartalmazó üdítők esetében a kalória-bevitelen kívül a megfelelő szájápolásra is figyelni kell - hívja fel a figyelmet az Ötvenentúl.hu