Aki már valaha is részt vett legalább egyszer egy edzésen, vagy hosszabb kihagyás után újra sportolni kezdett, egészen biztosan megismerkedett a cseppet sem kellemes izomlázzal.

   Az izomláz lényegében a legártalmatlanabb fájdalmak egyike, amely az izmoknak a szokásosnál nagyobb megterhelése után lép föl – olvasható a házipatika.com oldalon.

   A fájdalom megjelenése kissé késleltetett, csak fél-egy nappal a terhelést követően jelentkezik, a tüneteket pedig jól ismerjük: az izmok fájdalmassá válnak, beduzzadnak, mozgástartományuk beszűkül. A fájdalom aztán úgy múlik, ahogy jött, hirtelen, észrevétlenül.
   Korábban a mozgás közben fellépő relatív oxigénhiány miatt keletkező tejsavat okolták, mára egyre inkább egyetértenek a szakemberek abban, hogy az izomrostokban keletkező mikroszakadások is szerepet játszanak az izomláz kialakulásában. Ilyenkor ugyancsak felszaporodnak az anyagcseretermékek, ami szintén közrejátszhat a jelenség kialakulásában.
   De vajon megelőzhető-e az izomláz? Nem lehet elégszer hangsúlyozni a bemelegítés, illetve a fokozott, egyenletes terhelés fontosságát. Tartsunk többször rövidebb szüneteket, minden izomcsoportot mozgassunk át, és a levezetésről se feledkezzünk meg! Ez utóbbiaknak ugyanúgy részét képezik a légző gyakorlatok is.
   Mozgás előtt és közben pótoljuk a kalciumot és a magnéziumot, ezzel is könnyítve az izommunkát, de a szőlőcukor bevitele is fontos, amit az izmok szintén nagyarányban égetnek el a munkavégzés során.
   Sokan, főleg kezdő sportolók a sportolás leállításával, az edzések szüneteltetésével kezelik a fájdalmat. Többet segítenek a lassan megkezdett, nyújtó tornagyakorlatok, az úszás mindenképpen ajánlható izomláz esetén, és még sok más módszer is rendelkezésre áll. A hideg-meleg zuhany, fürdő érezhető javulást hozhat a vérkeringést élénkítő hatása miatt, de javasolt a masszázs, a szauna is. Ha különösen heves a fájdalom, a vény nélkül kapható izomlazító krémek, sportkrémek is jótékonyak lehetnek.