Kibírhatatlan az éjszaka, ha az ember hálótársa kemény horkoló. A népi bölcsesség több olcsó és hasznos megoldást is kínál az álomgyilkos hangok ellen.

   Egy brit kutatás kimutatta, akinek horkol a házastársa, az ötvenedik házassági évfordulójukig mintegy négyévnyi alvástól eshet el.
   Az egyszerű fáradtságon kívül az alváshiányban szenvedő emberekben memória- és hangulatzavarok is jelentkezhetnek, ráadásul nagyobb eséllyel érheti őket autóbaleset is. A mérsékelt horkolók azok, akik minden éjjel horkolnak, de például csak akkor, ha a hátukon fekszenek, vagy csak az éjszaka egy részében. A súlyosan horkolóknak érdemes orvoshoz fordulni, hogy elkerüljék a súlyos alvási rendellenesség, az alvási apnoé előfordulását.
   Az enyhe és mérsékelt horkolók számára akad néhány házi segítség. Ha főleg háton fekve horkol valaki, varrjon a pizsama felső hátuljára középtájon egy zsebet, és tegyen bele egy teniszlabdát. A kényelmetlenség miatt alvás közben visszafordul az oldalunkra anélkül, hogy felébredne.
   Polcolja fel a fejét extra párnákkal. Ez jobban megnyitja a légutakat, ami megakadályozza, hogy a garat ellazuljon, és az alvó horkolni kezdjen. Az ágy fejrésze is megemelhető a lábai alá helyezett téglákkal.
   Ha a horkolás hátterében nátha vagy orrdugulás áll, érdemes egy párásító készüléket helyezni a hálószobába éjszakára. Ez az orrmelléküreg tisztításával és a légáramlás javításával visszaszorítja a horkolást.
   Ha a horkolást nem orrdugulás vagy köhögés okozza, az orrtapasz is enyhülést nyújthat. Ez az öntapadó tapasz kitágítja az orrjáratokat, így javítja a légátáramlást. Hasznos lehet a szájbetét is. A fogvédőhöz hasonló eszközt alvás közben kell viselni. Megemeli az alsó állkapcsot, megakadályozva a nyelv hátracsúszását, és kitágítva a légutat. Tanulmányok szerint 90 százalékos hatékonysággal csökkenti a horkolásból eredő zajt.