Lehet védekezni ellene oltásokkal, gyakori kézmosással, megfelelő táplálkozással és a mindezeket segítő rendszeres C-vitaminszedéssel.

   A tél hűségesen visszatérő betegsége az influenza, kellemetlen tüneteivel, esetleges szövődményeivel, lázzal, elesettséggel, fájdalmakkal.

   Mivel vírusos betegségről van szó, a fertőzés megszerzése után csupán a tünetek enyhítésére a betegség kifekvésére van lehetőség. Égész évben ajánlatos, de a téli, járványos időszakokban különösen fontos a megelőzés.
   Ennek egyik legfontosabb módja az immunrendszer, a szervezet természetes védekező képességének erősítése, aminek legerősebb segítőtársa a C-vitamin. E vitamin hiánya csökkenti a szervezet ellenálló-képességét, ami így befogadóbb lesz a fertőzésekkel szemben. Ez az a vitamin, amelynek hatásait a legtöbb kutatás vizsgálta és vizsgálja. Egyre valószínűbb tehát, hogy a C-vitamin növeli a fehérvérsejtek számát, és fokozza hatékonyságukat. A fehérvérsejtek ugyanis az immunrendszer sejtjei ezek segítenek megkülönböztetni a szervezet saját anyagait az idegen anyagoktól, így lehetnek képesek a vírusok kiirtására.
   Megelőzésre, általános erősítésre az egészséges szervezetnek elég lehet a napi 2-300 milligramm is, a dohányosoknak, terhes nőknek, műtétből lábadozóknak, depressziósoknak vagy tartós stressz, gyógyszeres kezelés alatt állóknak azonban ennél jóval nagyobb mennyiségre van szükségük. Az 50 év felettiek és a sportolók szervezete szintén az átlagtól magasabb C-vitamin-igényű.
   A C-vitamin vízben oldódó antioxidánsként segít a szervezetnek a szabad gyökök, illetve a sejt- és szövetkárosító hatásaik elleni küzdelemben. Véd az oxidációs folyamatoktól is, nemcsak a rákos sejtek kialakulása elleni küzdelmet, de az immunrendszert is támogatva.
   Egyre több kísérlet és kutatás bizonyítja, hogy az influenza és a nátha – olykor nagyon hasonló – tüneteit csökkenti az emelt dózisú C-vitamin-bevitel. A fertőzések hatására kialakult hiányállapotok felszámolásával a C-vitamin segíti azon ellenanyagok, az úgynevezett interferonok képződését, amelyeket a szervezet a vírusok leküzdésére termel. Az influenzás betegeknél gyakran használt láz- és fájdalomcsillapítók is blokkolják a C-vitamin teljes felszívódását – ez újabb indok a nagyobb mennyiség alkalmazására.
   Kísérletekkel megállapították, hogy a C-vitamin jelentősen lerövidíti a betegségek időtartamát is. Ilyenkor érdemes 500 és 1000 milligrammot fogyasztani naponta, kiegészítve a kúrát pihenéssel, nagy mennyiségű folyadékbevitellel, lázcsillapítással.