Számtalan országban az emberek mindennapjaihoz hozzátartozik az ebéd utáni szieszta.

   A szunyókálásnak nagyon kedvező egészségügyi hatásai is vannak, kár, hogy a dolgozók közül csak kevesen élhetnek vele.

   Kutatások bizonyították, hogy a délutáni szundikálásnak igen kedvező egészségügyi hatásai vannak. A rövidebb-hosszabb ebéd utáni pihenés csökkenti a szervezetben lévő stresszhormonok szintjét, így segíthet megelőzni a szívbetegségek kialakulását.
   A Harvard kutatói, Dimitrios Trichopoulos vezetésével, 24 ezer görög önkéntest követtek hat éven keresztül, és elsősorban szundikálási, pihenési szokásaikról gyűjtöttek adatokat. A kutatásban részt vevők közül azoknál, akik rendszeresen aludtak délutánonként, ritkábban alakult ki szívbetegség, mint azoknál, akik nem tették ezt meg. Még azok is, akik "csak tíz percre" hunyták le a szemüket, 12 százalékkal csökkentették a szívbetegségek rizikóját.
   Dr. Mark Rosekind amerikai kronobiológusnak, a kilencvenes években, a NASA pilótáival végzett kutatásából kiderült, hogy egy-egy rövid, nagyjából 25 perces szieszta az éberséget 54 százalékkal, a teljesítményt pedig 34 százalékkal növelte. Ezek a pozitív hatások ráadásul az ébredés után több óráig tartottak. Egy 2008-as amerikai kutatás szerint még a legrövidebb, néhány perces "villám-alvás" is értékes.
   A szieszta legyen negyven percnél rövidebb, vagy másfél óránál hosszabb! A rövidebb ideig tartó szunyókálás nem engedi a szervezetet mély álomba zuhanni, míg a hosszabb délutáni alvás során egy teljes ciklust "alszunk végig". Ha mély álomból riadunk fel, akkor csak még álmosabbnak érezzük magunkat, mint előtte, kótyagosak, zavartak és ennek megfelelően, dekoncentráltabbak és ügyetlenebbek lehetünk.
   A kávé és a délutáni alvás élénkítő hatása erősítheti egymást: a koffein általában fél óra alatt kezd el hatni a szervezetben, ez az időtartam éppen elegendő ahhoz, hogy szundikáljunk egyet.