Mindannyian ismerünk nagy hasú embereket (ha éppen nem mi magunk vagyunk ilyenek), akiket elfogadunk olyannak, amilyennek megismertük őket. Ugyanakkor a nagy has, a hasi zsír felszaporodása nem csak, sőt főleg nem esztétika, hanem az egészség ügye. A hasi zsír ugyanis ronthatja tulajdonosa életkilátásait, csökkentheti életéveinek számát.

   A hasi elhízás oka legtöbbször az egészségtelen táplálkozás, az okolható az úszógumik kialakulásáért, de emellett még jó néhány tényező akad, amely hozzájárulhat ahhoz, hogy hasi zsírpárnák alakuljanak ki testünkön – olvasható a Házipatika.com cikkében.

   Mind a bőr alatti zsírpárnáknak, mind pedig az izmok alatti, a létfontosságú szerveinket körbevevő zsigeri zsírnak mennie kell. A lapos hashoz főképp zöldségekben és sovány húsokban gazdag étrend szükséges, amely lehetőleg mentes a káros zsíroktól és a vörös húsoktól. De sokszor az is elég lehet a zsírpárnák lefaragásához, ha visszafogjuk a szénhidrát-fogyasztásunkat, vagyis kevesebb tésztát, cukrot, kenyeret eszünk. Vannak azonban, akik állítják, betartanak minden szabályt, mégsem lesz karcsúbb a derekuk. Hogy mi lehet ennek az oka, arról a WebMD készített egy összeállítást.
   A dohányzás, ahogy az közismert, több okból is káros. Fontos azonban tudatosítanunk annak a tanulmánynak az eredményét, amely szerint a zsigeri zsírok elszaporodásához is jelentősen hozzájárul a cigarettázás. Szóval, ha kellene még egy érv a leszokás mellett, a hasi zsír feltétlenül szóba jöhet. De a stressz is oka lehet a hasi zsír felszaporodásának, mert stressz esetén testünket elárasztja a kortizol, egy stresszhormon, amelynek nyomán a zsírok szívesebben telepszenek meg deréktájon.
   A hasi zsírtól megszabadulni nem egyszerű. Ha derekunk körül a centi túl sokat mutat – férfiaknál több mint 101, nőknél több mint 89 centimétert –, akkor ideje a mérsékelt fizikai aktivitás elkezdésének. Kezdetnek heti legalább 150 perc séta vagy 75 perc tempós kocogás elég lesz, kiegészítve két súlyzós, erősítő edzéssel. Mielőtt azonban bármibe is belefognánk, ne felejtsünk háziorvosunkkal konzultálni. Ha csak felülésekkel akarunk megszabadulni az úszóguminktól, akkor csalódni fogunk. Ahhoz ugyanis, hogy sikerrel járjunk, izomzatot kell építeni. Minél több ugyanis az izmunk, annál több kalóriát égetünk el. Így tehát, ha csak egyfajta edzésre van időnk, válasszuk aerob edzésformát, mint például a séta vagy a futás, mert sokkal jobban égetik a zsírt.
   A sörhas látványa azt sugallja, hogy gazdája előszeretettel fogyasztja a folyékony kenyeret, ugyanakkor nem csupán a sör és az abban lévő szénhidrátok felelősek a sörhas kialakulásáért. Minden alkoholnak magas ugyanis a kalóriatartalma, és különösen akkor lesz meg a látszata az alkoholfogyasztásnak a haskörfogaton, ha nem is mozgunk mellé és helytelenül is táplálkozunk.
   A hasi zsír kialakulásához az elégtelen alvás is hozzájárulhat, különösen, ha alvás helyett a nassolással múlatjuk az éjszakai órákat.
   Az normál testsúly mellett is megfigyelhető, hogy kinek melyik testrészére raktározódik a zsírfelesleg, ami leggyakrabban a has területe. Két nagyon egyszerűen elvégezhető méréssel kiderül, hogy a hasunkra hízunk-e. Az egyik mutató a haskörfogat (a csípő és a bordák közt félúton mért érték), ami nők esetében 80 cm alatt, míg férfiaknál 94 cm alatt tekinthető jónak. A másik mutató a derék-csípő hányados, ami egyben a testalkatunk megítélésében is segít. Ehhez a haskörfogatunkat kell elosztani a csípőkörfogatunkkal, ami nők esetében 0,85, férfiaknál pedig 0,9 fölött jelez hasi típusú zsírlerakódást – derül ki a Házipatika írásaiból.
   Fontos mutató a testömegindex (BMI), amelynek megállapításához a kilogrammban mért testtömegünket kell elosztani a méterben mért testmagasságunk négyzetével. Ha ezt megtettük, ez a táblázat megmutatja, hogy milyen az állapotunk.