Strandszezon van és ilyenkor fellángol a fogyás utáni vágy még azoknál is, akik hűvösebb időben nemigen törődnek körfogatukkal, imitt-amott megjelenő zsírpárnáikkal. Így aztán sokan kezdenek rohamtempójú fogyasztásba, hogy az üdülésre elfogadható legyen a fürdőruhás kinézetük, de ennek komoly visszahatása is lehet.

   Varga Dóra, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa, szakmai vezetője, okleveles táplálkozástudományi szakember szerint a fogyókúrázók 80-90 százaléka annak ellenére újra és újra próbálkozik csodaszerekkel, hogy csak a jojóeffektust tapasztalta meg – olvasható a Házipatika.com oldalon.

   Egyre többen elfogadják, hogy fogyókúrák helyett életmódváltásra van szükség. Hosszú távú eredményt csak az hoz, ha új elvek szerint élünk, ha a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás belefér a mindennapokba.
   Ha megismerjük a fogyás mechanizmusát, érthetővé válik, hogy miért nem válnak be a csodaszerek. Olyan egyensúlyi rendszerben kell lavírozni, amelyben fontos, hogy kevesebb energiát vigyen be a fogyókúrázó, mint amennyit elhasznál napközben, miközben energiabevitelét ne vigye az alapanyagcseréje alá, mert akkor már nem fogyni fog, hanem raktározásra áll rá a szervezete. Mindehhez pedig szélsőségektől mentes, mérsékelten csökkentett zsír- és szénhidrát-bevitelre van szükség.
   Sokan tapasztalják betöltve a negyedik évtizedüket, hogy egyre makacsabbul tartják magukat a feltűnés nélkül testükre került plusz kilók. Könnyű legyinteni évi 1-1,5 kiló hízásra, holott 10 év alatt 10-15 kiló pluszt eredményez. Az ok egyszerű: az idő múlásával az alapanyagcsere, vagyis az olyan alapvető életfunkciók, mint a szívműködés, a légzés, az idegi működés biztosításához szükséges energiamennyiség folyamatosan csökken.
   A szervezetünkben zajló folyamat hatásai külsőnkön is megjelennek. Változatlan étkezési szokások mellett egyre inkább nőni fog az „úszógumi”, gyarapodnak a zsírpárnák. A megoldás azonban semmiképpen sem a tápanyag- és vitaminhiányt előidéző drasztikus fogyókúra, hiszen hosszútávon csak a jojóeffektust készíti elő.
   Akik kapszulákkal vagy drasztikus diétával szeretnének lefogyni, szinte mindig visszahízzák, amit leadtak, sőt akár még többet is, amikor kiéhezett szervezettel abbahagyják a hosszútávon tarthatatlan kúrát. Ráadásul az általános ajánlások sosem veszik figyelembe az adott személy állapotát, alapbetegségeit, igényeit, lehetőségeit.
   Sok diéta egy-egy tápanyagcsoport extrém mértékű lecsökkentésén alapul, így többségük vagy szénhidrátban, vagy zsiradékban nagyon szegény. Vagyis össze sem hasonlíthatóak egy személyre szabott programmal, amely egyéni célokra és adottságokra épül, változatos, nem jár koplalással, és még mentális támogatást is biztosít.
   Az életmód megváltoztatásával az idősebbeknek és a krónikus betegséggel élőknek is van esélyük testsúly-rendezésre, akiknek fokozottan ügyelniük kell fogyásuk egészséges kivitelezésére. A cukorbetegek például végképp nem kezdhetnek kampányszerű, gyors sikert hozó fogyókúrákba. Nekik folytonos odafigyeléssel és szigorú étrenddel arra kell törekedniük, hogy kivédjék vércukorszintjük nagy ingadozásait, ezért nem csökkenthetik drasztikusan szénhidrát-bevitelüket.
   Ugyanígy különleges figyelmet érdemelnek a szív- és érrendszeri- vagy éppen a mozgásszervi panaszokkal küzdők, akiknél szintén nem mindegy, hogy mit és milyen intenzitással mozognak, valamint hogyan táplálkoznak. Tartós eredményekhez nekik hatalmas segítség egy személyre szabott életmódprogram, amely természetesen az egészségeseknek is komoly pillér lehet. Hosszútávon pedig anyagilag, egészségileg és esztétikailag is jóval nagyobb a haszon, mint amikor csodadiétákkal kísérletezünk – hívta fel a figyelmet a fogyás fontos ismereteire Varga Dóra dietetikus a Házipatika.com írásában.