Bár a „maradj otthon” kényszerű időszaka alatt is lehetett egyénileg sportolni, a korlátozások feloldását követően rengetegen áramlottak ki a szabadba futni, teniszezni, focizni, olyanok is, akik a járvány időszaka alatt jószerével semmiféle sportmozgást sem végeztek.

   Nekik és mindenkinek, akinek fontos a sportteljesítménye és persze az egészsége is, a Scitec Institute Sport- és Táplálkozástudományi Intézet szakértője azt tanácsolja, hogy ne becsüljék alá a folyadék pótlásának jelentőségét – írta a Napidoktor.hu.

   A sportteljesítmény és az egészségfejlesztés intézményeként a Scitec Institute kutatásaiban vizsgálja a sport kulcsterületeit, amelyek egyik sarkalatos pontja a hidratálás. Ahogy Szász Máté, a Scitec Institute sporttáplálkozási vezetője a portálnak elmondta, a folyadékvesztés rontja a teljesítményt és veszélyes, mert csökkenti a szervezet hőleadási képességét, ezzel fokozza a hőterhelést. A megemelkedett maghőmérséklet emeli a pulzust és csökkenti a mentális teljesítményt.
   A szakember szerint a dehidratáció jelentősen csökkenti a fizikai és szellemi teljesítményt, ezért minden sportágban kiemelt jelentősége van a megelőzésének. Labdarúgók körében végzett felmérések szerint például a játékosok közül tízből kilencen dehidratált állapotban lépnek pályára.
   A nem csak a sportolók, de mindenki számára fontos, hogy hidratáljuk a szervezetünket, vagyis igyunk. A rossz hír az, hogy a folyadék felszívódásának üteme sokkal lassabb, mint az elvesztéséé: a szervezet egy óra alatt egy liternél több vizet nem képes felszívni. Ezért kell sportolás közben is apró kortyokban folyadékot inni. Vannak olyan hatóanyagok, mint a glükóz, a fruktóz, a nátrium, egyes fehérjeforrások és aminosavak, amelyek képesek jelentősen növelni a folyadékfelszívódás hatékonyságát, bátran lehet fogyasztani ezeket – tanácsolja a szakértő.
   A nátriumot hajlamosak vagyunk közellenségként kezelni, hiszen emeli a vérnyomást és fokozza például egyes vesebetegségek kockázatát. Sportolói szemmel nézve viszont a nátrium nemcsak hasznos, de egyenesen nélkülözhetetlen segítőnk, hiszen a nátrium felel az idegsejtek működéséért. Élsportolók, versenyzők számára a nyári edzéseken rendkívül fontos az elvesztett nátrium pótlása – derül ki a Napidoktor.hu cikkéből.