Tévedés azt hinni, hogy akkor szomjazunk meg, amikor a szervezetünk elkezd kiszáradni.

   A valóság ugyanis az, hogy amikor szomjúságot érzünk, addigra a testünk már elveszített fél liter vizet.

   Figyeljük azokat a jeleket, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy nem iszunk eleget. Ilyen jel a fejfájás, letargia, zavartságérzés, összpontosítási nehézség, sötét, sűrűbb vizelet, ritkább ürítés.
   Tartózkodjunk a koffeintől (tea, kávé, kóla) és az alkoholtól, mert dehidratáló hatása van. A szénsavmentes ásványvíz a legjobb választás arra, hogy egész nap kortyolgassuk. Sose igyunk naponta egy liternél kevesebb folyadékot, de inkább 2,5 liter legyen a folyadék mennyisége. Melegebb időben több folyadékra van szükségünk, ilyenkor óránként igyunk meg egy pohárral.