A demencia, vagyis az időskori elbutulás sok embert érint, pedig akár meg is lehet előzni. A demencia az Egyészségügyi Világszervezet, a WHO megfogalmazásában olyan tünetegyüttes, amely magában foglalja a memória, az értelem, a viselkedés és a mindennapi élet tevékenységeinek végrehajtására való képesség romlását.

   Világszerte mintegy 50 millió ember szenved demenciában, és minden évben nagyjából 10 millió új esetet regisztrálnak. Az öregedés a legnagyobb kockázati tényező, de a demencia egyáltalán nem természetes és elkerülhetetlen velejárója az idős kornak, ugyanakkor a genetika szerepet játszik a kialakulásában. Az esetek harmada megelőzhető lenne, ha változtatnánk az életmódunkon – állítja a WHO. Minderről a Firssmédia.hu írt.

   A WHO tanácsait akár mindenki maga is összeállíthatná, ha végig gondolná, hogy mi, mit okoz, vált ki. Igen fontos, hogy a demencia elkerülése érdekében rendszeresen mozogjon az idősödő ember is. A felnőtteknek, így az időseknek is hetente legalább 150 percet kellene mérsékelten intenzív mozgással tölteniük. Ez lehet kerékpározás éppen úgy, mint házimunka.
   Az is nyilvánvaló, hogy a dohányzás káros az egészségre, nem árt időben leszokni róla, ha korábban rászokott valaki. Ugyanilyen fontos az egészséges étkezés, a legjobb a mediterrán étrend sok friss zöldséggel és gyümölccsel. Javasolt csökkenteni az alkoholizálást is, tanulmányok bizonyítják, hogy a mértékletes alkoholfogyasztás segít kivédeni az elbutulást, de ezt nem támasztja alá elég bizonyíték.
   Sokan tudják úgy, hogy a szellemi kihívást jelentő tevékenységek, így a keresztrejtvény-fejtés vagy a videójátékok hasznosak lehetnek. Vélhetően van benne igazság, bár egy közelmúltban megjelent kutatási eredmény éppen megcáfolja mindezt. Ártani persze biztosan nem fog, ha valaki rendszeresen tornáztatja az agyát. Ugyancsak hasznos a nyitottság, sokat segíthet a magány elkerülése, a baráti, rokoni kapcsolatok ápolása.
   Figyelni kell a magas vérnyomásra is, koleszterin- és vércukorszintre, hiszen ezek is közrejátszhatnak a demencia kockázatának növekedésében.
   Sajnos a demencia ma még nem gyógyítható, de még csak kilátások sincsenek az időskori elbutulás visszafordíthatóságára, vagyis könnyebb megelőzni, mint az állapotot kezelni, vagy a környezetnek elviselni.